Veel voetballers zoeken naar manieren om fitter te worden zonder extra uren op het trainingsveld. De tijd die je toch al kwijt bent aan verplaatsingen, kan je net zo goed nuttig inzetten. Door slimmer om te gaan met je dagelijkse routine, bouw je aan betere conditie zonder extra verplichting.
Waarom dagelijkse beweging net zo belangrijk is als clubtraining
Twee of drie keer per week trainen met je team is prima, maar wat doe je op de andere dagen? Die dagen maken eigenlijk het verschil tussen spelers die fit blijven en spelers die achteruitgaan. Het gaat niet per se om intensieve workouts. Gewoon lopen in plaats van zitten, trappen in plaats van de lift, of bewegen in plaats van op de bank hangen heeft al effect. Je lichaam reageert op alles wat je doet, niet alleen op wat er tijdens training gebeurt.
Fietsen als onderdeel van je voetbalroutine
De meeste voetballers wonen niet naast hun trainingslocatie. Dat betekent reistijd, en die tijd kun je actief of passief invullen. Als je naar training fietst, heb je al wat kilometers gemaakt voordat je überhaupt begint. Je hart klopt sneller, je benen zijn warm, en je hoeft geen tien minuten in te lopen. Bij slechter weer of langere afstanden kan een Fatbike uitkomst bieden. Door de dikke banden heb je grip op elk wegdek, en het fietst makkelijker dan je denkt.
Elektrische ondersteuning na zware trainingsessies
Na een pittige training wil je soms niks liever dan zo snel mogelijk thuis zijn. Helemaal kapot terugfietsen voelt dan niet ideaal. Daarom zijn modellen zoals de fatbike v20 populair bij sporters. Je krijgt elektrische hulp als je die nodig hebt, maar je kunt ook gewoon zelf trappen als je er zin in hebt. Dat betekent dat je zelf beslist hoe zwaar je het maakt, afhankelijk van hoe je je voelt. Op die manier blijf je in beweging zonder jezelf compleet leeg te rijden.
Combineer verschillende vormen van beweging
Het draait uiteindelijk om patronen die je volhoudt. Fiets regelmatig in plaats van altijd de auto pakken. Beweeg ook buiten je trainingen. Let op je slaap en voeding, zonder er krampachtig mee bezig te zijn. Als je dit soort dingen combineert, merk je dat je fitter wordt zonder dat je er bewust mee bezig bent. En dat is nou net waar het om gaat.